文章
圖集
是大骨架還是真胖?測量手腕就知道!加碼6招甩寬肩運動找回迷人直角肩
2024/03/24

是大骨架還是真胖?測量手腕就知道!加碼6招甩寬肩運動找回迷人直角肩

其實,不少女明星明明就骨瘦如柴,卻常常被說很大隻?其實,原因就出在天生骨架體型!不得不說,大骨架女生的委屈,誰懂啊!你也有同樣困擾嗎?不妨來測試看看自己的天生骨架,是大中小的哪一種體型吧!

體型測試法1.量手圍

用右手的大拇指和中指,從左手手腕上突起的骨頭與手腕之間,摺痕最明顯的位置,是脂肪量最少的,量起來比較準圈。萬一,兩隻手指頭沒法相碰,就是「大骨架」的體型。倘若,指頭剛好相碰為「中骨架」。如果,兩指能相疊甚至超過一甲面,就是令人稱羨的「小骨架」。

體型測試法2.計算法

身高÷手腕圍=數值!用皮尺測量骨頭與手腕之間,摺痕最明顯的手腕圍後,再用自己的身高除,就能得到一個數值。計算之後得到的數值越小,代表骨架越大喔!男生:小于9.6大骨架、9.6~10.4中骨架,大于10.4小骨架,女生:小于9.9大骨架,9.9~10.9中骨架,大于10.9小骨架。結論~編編自己實測,用二種方法,都是得到中骨架的答案!嗚~可恨的有準!

把大骨架變優點!寬肩 →直角肩

大骨架的女生,一般會在肩膀寬,胯寬,腳踝、膝蓋等關節處更粗大等方面體現。其中,肩膀寬最讓人發愁,因為穿對衣服就是衣架子,穿錯立刻顯魁武!不只如此,只要肩膀稍稍長肉變厚,立刻又變得超壯碩!其實,全智賢、Jennie就是寬肩的大骨架女明星!但,仔細研究,她們的肩膀線條,幾乎沒有一絲贅肉,都是非常精實,是所有人都羨慕的「直角肩」!所以,好好鍛練肩膀線條,非常重要喔!

GIF圖來源:小紅書@辣辣Ella

寬肩大骨架OUT→直角肩運動法

1.四指握拳、大拇指朝內,手臂往上伸直延伸後,再往斜後夾緊,要感受背部的肉有被折疊,就對了!一上一下是一次,反覆15次。記住,千萬不要聳肩!廣告 - 內文未完請往下捲動

GIF圖來源:小紅書@辣辣Ella2.四指握拳、大拇指朝內,手臂往橫向伸直後,再往斜後夾緊,要感受背部的肉有被折疊,就對了!一開一收是一次,反覆15次。記住,千萬不要聳肩!

GIF圖來源:小紅書@辣辣Ella3.手掌微彎,兩手往頭頂上比出O型後,再往斜後夾緊,要感受背部的肉有被折疊,就對了!一上一下是一次,反覆15次。記住,千萬不要聳肩!

GIF圖來源:小紅書@辣辣Ella4.四指指頭內包住大拇指後,像是要出拳般,左手往右前伸直、右手往左前伸直。左右各一算一次,反覆15次,可以運動到背部兩側。

GIF圖來源:小紅書@辣辣Ella5.四指指頭內包住大拇指後,手臂往兩側平舉後,畫小圓運動30秒,練背同時還可以瘦手臂。

GIF圖來源:小紅書@辣辣Ella6.大臂、小臂垂直放在左右兩側後,再往前集中後,再往斜後夾緊用力夾緊背部,一開一收算一次,反覆15次。

台中米其林必比登美食,傳統古早味小吃,點碗肉粥+燒肉拼盤就是最佳宵夜!
2024/04/30
無人泡麵店越開越多!他問「客群是誰?」老闆曝賺錢內幕
2024/04/30
南投人買房得不吃不喝9.78年 高居全台第4
2024/04/30
女兒為開車露營考駕照 親爹丟「這本」要求看完…網友齊點頭:要仔細看
2024/04/30
男墜宜蘭橋落水亡…座椅詭留「大量撕碎千元鈔」 警初判:是真錢
2024/04/30
買switch寄來餅乾! 50人受害、總金額破百萬
2024/04/30
大叔進店求手機充電 店員驚見「一串訊息」網勸:快報警
2024/04/30
換錢包就換好運!命理師指點「最佳錢包指南」:形狀、格數決定財運高低
2024/04/29
阿鴻の美食散步/阿鴻驚呼!加這料太犯規 網讚第一「正宗螺螄粉」快嚐
2024/04/29