運動與不運動的人，隔一天看，沒有任何區別；隔一個月看，差異甚微；
隔一年看，差距明顯，也似乎沒有實質區別；隔五年看的時候，就是身體和精神狀態上的巨大差別；
等到十年之後再看， 也許就是兩種不同的人生。
人生就像走路，不得慢一步！

身體和靈魂，必須有一個在路上！
三毛說：「書讀多了容顏自然改變。很多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成為過眼煙雲不復記憶，其實它們仍是潛在的氣質里、在談吐上、 在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。」
運動也是，你運動過的從來都不會欺騙你，你健康的身體、樂觀的精神、旺盛的精力，都可以感受到。
所以要麼讀書，要麼運動，身體和靈魂，必須有一個在路上。

懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是倦怠，是消沈。
它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑。
時光很奇特，它給了你閱歷、經驗、福氣，同時也給了你衰老、皺紋和消沈；
它剝奪你對青春的渴望， 拉深了你和照片之間的鴻溝。

你開始明白，你的容顏終究會敗給時間。
請不要說：等我有時間了，就能運動了；等我賺夠錢了，就能孝敬父母了；
等我有空了，就能陪你了；等我發達了，就能行善了。
因為等到我們有錢了，健康已經沒了；等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了；
等到我們真正有空了，愛人已經離開了；等到我們發達了，心態已經變了。
健身、孝老、陪伴、行善，  任何時候都可以，不必等！

不要一直不滿他人，應該一直檢討自己
所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道。
所有的失敗，與失去自己的失敗比起來，更是微不足道。
準備種子，就收穫果實； 準備努力，就收穫成功； 準備今天，就收穫明天。
忍別人所不能忍的痛， 吃別人所別人所不能吃的苦，是為了收穫得不到的收穫。

無論你覺得自己多麼的了不起，也永遠有人比你更強；
無論你覺得自己多麼的不幸，永遠有人比你更加不幸。
別逢人就低頭，別逢人就訴苦， 旁人終歸是旁人...
運動重在自強不息，速度和距離只是表面，更重要的是鍛鍊人的意志力、自制力、承受力、自信心，表達一種堅韌不拔的人生態度。
走路， 是你一生的朋友，也是你一輩子的財富！

沒幾個人真把你的傷口當作自己的痛處。
自己選擇的路就向前走，再苦再累也別停下。
這一生你只需要認真努力地工作 ，堅持鍛鍊身體，心安理得地生活。
最後請記住：清醒時做事，糊塗時運動， 大怒時休息，獨處時思考， 時間會在你身上刻畫出努力的痕跡。