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公開3大女星瘦腿秘訣:迪麗熱巴靠「這 方法 」消寒去水腫, 必學楊幕美腿操
2024/04/03

公開3大女星瘦腿秘訣:迪麗熱巴靠「這方法」消寒去水腫、必學楊冪美腿操

一踏入夏天就是瘋狂露腿的季節!經常久坐、又缺乏運動的女生很容易將脂肪積聚在臀部和大腿上,不想養成粗腿的女生就要看看以下的女星瘦腿秘訣,方法簡單又省時,非常適合平日忙碌沒有時間做運動的上班一族。

輕鬆練出筷子腿 公開3大女星瘦腿秘訣

迪麗熱巴女星瘦腿秘訣:生薑泡腳+拉筋

迪麗熱巴曾在節目中分享過平日除了會進食有利自然排水腫的食物外,也會透過生薑泡腳來進行瘦腿。首先在溫熱的水中加入生薑一起泡腳,並泡到小腿以上的位置即可,每天這樣泡一泡不但可以紓解疲勞、快速消除腿部水腫外,而且還能改善手腳冰冷問題。完成泡腳後再配合簡單的拉筋運動即可紓緩緊繃的雙腿肌肉,從而達至瘦腿的功效。


楊冪女星瘦腿秘訣:泡腳+美腿操 楊冪的身材向來在圈中是數一數二的好,她的雙腿又直又長真是令人十分羨慕。但是其實初出道時楊冪的雙腿並沒有現在的筆直,而且雙膝還有點內扣,全憑她每天勤練瘦腿操及泡腳消水腫才能養出現在的美腿,以下立即公開楊冪親授的美腿操三動作吧!


楊冪美腿操動作一:剪刀腳 首先平躺在瑜珈墊上,然後將雙腿抬起交叉擺動,每一次持續做30秒再休息,共做3組。這動作可有效減大腿內側的同時達到平坦小腹的作用。

楊冪美腿操動作二:跪姿抬腿 將雙手撐在瑜珈墊上並雙膝觸地,然後將一邊腿向上抬起再慢慢放下,提腿時緊記背、腰跟膝蓋要挺直,左右腿各做20次即可。

楊冪美腿操動作三:小腿拉筋 呈站姿雙手叉腰,然後將單邊腿向前邁出半步做出屈膝,呈弓箭步的動作至另一條小腿有感為止,單腿拉伸20秒後即可換另一邊再重復以上動作。

張予曦女星瘦腿秘訣:瘦腿按摩法 身高168cm,但體重只40公斤的張予曦瘦周不時會在社交平台上分享自己的瘦身秘訣,她除了在飲食、運動上下苦功外,更多時著重在按摩上,以下就教大家兩個簡單動作,只要在家就能輕鬆做到。

張予曦瘦腿按摩法一:拉伸小腿 首先一邊腿頂住牆面,然後後眼伸直,屁股向後翹起,而頭部要抬起,雙手放到背後,接著將身體向下壓,慢慢感受小腿的收緊拉伸的感覺。

張予曦瘦腿按摩法二:「擰毛巾」按摩小腿 首先先用雙手從腳踝慢慢向小腿提拉,然後再用手指按壓小腿後則,最後再用「擰毛巾」的方式按摩小腿,每個動作重復1分鐘,即可換另外一邊腳,這動作有效改善肌肉型蘿蔔腿,大家不妨試一試吧!

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