文章
圖集
番茄減肥法風靡全球!選這時間吃瘦更快,醫師實測1個月居然狂甩11公斤
2024/03/22

番茄減肥法風靡全球!選這時間吃瘦更快,醫師實測1個月居然狂甩11公斤

前陣子在小紅書和推特上刮起一股「番茄減肥法」風潮,婦產科蔡鋒博醫師實測這個方法,更是成功在一個月瘦下11公斤,超驚人的效果也讓「番茄減肥法」一夕爆紅,以下就網羅了番茄減肥法懶人包,包含番茄減肥法原理、食用時間、減肥料理推薦一次解析,想要無痛瘦身的你必看!

番茄減肥法紅什麼?

番茄減肥法會如此受歡迎,主要是因為番茄熱量低和纖維含量高,而且相對好獲取,因此對于任何人來說都非常好入門。番茄是一種營養豐富的食物,富含維生素C、鉀和抗氧化,有助于促進營養和消除腹部毒素,也有利于控制飢餓感,含有大量水分和纖維,讓人感到飽足並減少進食,是許多營養師和專家公認的減肥聖品。

番茄減肥黃金時間

最適合吃番茄的時間是晚餐前,因為它可幫助身體在夜間合成一種降低脂肪的脂肪酸,而且晚上吃蕃茄能增加纖維質的攝取量,有助控制體重、維護健康。像日本流行的「夜間番茄減肥法」,顧名思義就是在晚上執行唷~

建議食用量

晚餐前:吃2~3顆大番茄或15顆小番茄

番茄減肥料理

如果覺得一直吃番茄太無聊,也可以試試番茄減肥料理,像是番茄蔬菜湯就是不錯的選擇,只要準備好喜歡的青菜、大番茄、蔥花,將食材洗淨後並切塊,丟入過子裡加入少許鹽翻炒,同時慢慢注入清水、一勺醬油、一勺鹽即可享用美味無負擔啦~

大番茄VS.小番茄哪個對減肥最有幫助?

市面上常見的番茄,分為大番茄和小番茄兩種,但其實兩者在營養學上差很大~大番茄平均含醣量較低,在分類上屬于「蔬菜類」,而小番茄因為含有果糖被歸類為水果類,同樣100 公克,小番茄熱量有31 ~ 35 大卡,大番茄熱量只有15 ~ 20 大卡,因此想減肥的話,建議可以大番茄為優先選擇。

台中米其林必比登美食,傳統古早味小吃,點碗肉粥+燒肉拼盤就是最佳宵夜!
2024/04/30
女兒為開車露營考駕照 親爹丟「這本」要求看完…網友齊點頭:要仔細看
2024/04/30
換錢包就換好運!命理師指點「最佳錢包指南」:形狀、格數決定財運高低
2024/04/29
阿鴻の美食散步/阿鴻驚呼!加這料太犯規 網讚第一「正宗螺螄粉」快嚐
2024/04/29
強震重創花蓮觀光!民宿、餐廳業者自救 餐廳改賣「豪華海鮮便當」
2024/04/29
你知道媽祖最喜歡什麼樣的人嗎?掌握這招讓追媽祖更有效率!
2024/04/29
想要皮膚有彈性、水水的,多吃這種蔬菜,膠質含量最多
2024/04/29
Selina曝產後心情:比起急著恢復身材,開心當媽媽更重要!必做3件事寵愛自己
2024/04/29
繳稅為什麼要去超商?原來好康這麼多 咖啡打折、拿買一送一小白單
2024/04/29