量體重是為了督促我們進行身材管理，但上下浮動不定的體重，吃飽就多胖兩公斤，到底該如何看出自己正在逐漸變胖還是逐漸變瘦？馬上就來分享「正確量體重方法」。
只有懶女人沒有醜女人，自律的女人無論幾歲都美得驚人！想要維持好身材，在飲食控制或規律運動之前，最必要的一件事就是「天天量體重」，唯有仔細觀察體重變化，才知道飲食和運動要做哪些調整，45歲孫蕓蕓曾透露自己會每天在固定時間量體重，只要體重上升就會立即控制飲食！美魔女溫翠蘋也說：「我每天都會量體重，站上去發現胖1、2公斤就是個警訊，就要開始調整飲食。」
想觀察出自己是正在變胖還是正在變瘦，來規劃隔天的飲食運動，正確量體重的方式就是要「一天量2次」，一次在早上空腹時間、一次在晚上吃飽9點後，對比早上和晚上的體重差異，就知道該如何做出調整！以下4點建議，提供給正在減重路上的你和我！
對比早上空腹和晚上9點的體重，若出現以下情形，就可以對號入座採取減重措施！
早晚體重一樣：第二天在飲食中可增加蛋白質，防止體重下降出現停滯期。
晚上比早上重0.5kg：狀態不錯，體重會持續下降，保持昨日狀態就好。
晚上比早上重0.5-1kg：如果不是吃太多、就是吃太鹹，可吃點含鉀豐富的食物，或是泡泡腳。
晚上比早上重1kg以上：晚上要增加些運動，不吃宵夜，隔天控制主食、飲食清淡。
毫無贅肉的修長身材，絲毫不遜于青春少女的孫蕓蕓，並不是天生吃不胖的呢~多年前，孫蕓蕓曾在出席記者會時透露，年輕時也曾為了維持43公斤的體重，不僅吃得少每天更喝3杯黑咖啡，結果餓到差點暈倒。
直到諮詢專家建議，警覺吃少反而會讓基礎代謝下降，甚至變成泡芙女，從此開始健康均衡的飲食！從挑選優質橄欖油，到多吃酪梨、藜麥、水煮蛋、小番茄、全穀雜糧與堅果等等超級食物之外，同時攝取豐富蔬果，並用海鮮及黃豆代替紅肉，不僅吃飽還能輕鬆無負擔的維持住身材！
孫蕓蕓透露過曾有半年沒運動，卻還能維持苗條身材的方法，跟個性有關！就是~她性急閒不住！無論在家中或辦公室，也無法一直坐著，總會忍不住走來走去的整理，就連在餐桌上也很愛幫忙分食夾菜，永遠都在動來動的狀態下，無形中也消耗了不少熱量。不過，隨著年紀增長肌肉會流失，現在一個禮拜會進行1～2次地TRX訓練，來強化並緊實身體線條。
