韓妹9大瘦身攻略！減肥兩個月激減31KG 首要秘訣一定要多飲水！

必看瘦身攻略——衣櫃換季之際，各位女生當然是要加緊瘦身進度！這一年的疫情期間不少人被迫留在家中，或許會減少外出聚餐而吸收了卡路里，亦有可能因缺乏運動而降低了消耗。韓國便有女生成功在兩個月內減走31kg，由93kg減至62kg，一起看看韓國女生的9大瘦身攻略，然後趁著夏日炎炎，留在家中「防曬」時實行，努力減重吧！

韓妹9大瘦身攻略！兩月內減走31kg！ 這張著名的韓妹減肥前後對比圖在網上瘋傳，據說她由兩個月內便從93kg減至62kg，隨後她的朋友便替她在網上分享她的9大瘦身心得。不少網友看完攻略後，表示每天堅持努力實踐真能看到明顯的減重成效！心動不如行動，一起跟著做吧！

韓妹減肥前後對比圖！（圖片來源：진혹거 겟잇뷰티@Facebook）

瘦身攻略1. 絕不能貪快而服用減肥藥 這是該名韓妹的「血的教訓」，因為她正正是服用減肥藥後而造成反效果，最終才會導致體重反彈至93kg。

減肥藥的確能于短時間內有效讓體重下降，但更多的是反效果！這次的打擊讓韓國女生有深刻的反思，並下定決心不再走捷徑，踏踏實實地用樸實的方法減肥。

不要貪快而胡亂使用減肥藥。（圖片來源：진혹거 겟잇뷰티@Facebook）

瘦身攻略2. 每天小口且大量地喝水 她每天都會飲用至少3公升的水，大約喝6杯500cc的水，並且一定要小口小口地喝。多喝水能加快身體新陳代謝，更有助排毒。另外，她幾乎每天都要去很多次廁所，多走走亦算是鍛鍊身體的一種方法。 即睇更多：飲水減肥時間表大公開!！

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瘦身攻略3. 多喝熱茶 除了白開水外，可以嘗試一下抹茶和蕎麥茶。抹茶不僅能阻隔油脂被身體吸收，更能促進腸道蠕動和燃脂減腩，一舉三得。而蕎麥茶則能美容養顏和健胃排毒。兩者都是減肥的好伴侶，因此該韓妹在減重時亦經常飲用呢！

蕎麥茶年因其功效而受人追捧。（圖片來源：PhotoAC）

瘦身攻略4. 戒掉零食、夜宵和飲料 這3樣簡直就是減肥人士的最大剋星，不然縱使你再要努力運動節食，只要不戒掉這3樣東西，你的體重可能不降反升。記得外出時，即使要口渴也要忍忍口，千萬要避開超多糖份的台式飲品。

珍珠奶茶也是熱量超高！（圖片來源：PhotoAC）

瘦身攻略5. 早午餐以水果為主 韓妹減肥期間的早午餐菜單非常單一，她大多只會吃一個蘋果或兩根香蕉。小編提提你，假如不需要極速減肥的女生，還是保持均衡飲食以免影響身體健康。

倪晨曦也常進食大量水果。（圖片來源：misselvani@IG）

瘦身攻略6. 進食乳製品增加飽腹感 她會在每天下午4點時，進食乳製品來幫助腸道蠕動、增加飽腹感和讓身體吸收應有的營養。對牛奶過敏的女生，則可以酸奶或乳酪取代。

倪晨曦會也會以乳製品搭配健康的餐點。（圖片來源：misselvani@IG）

瘦身攻略7. 下午6點後只喝液體 她6點後必定不會再吃「固體」的食物，就算十分飢餓也只會以健康的「液體」充饑，例如較為健康的湯水之類。 減肥可以健康湯水「充饑」。

瘦身攻略8. 每天在家做運動 家中運動對于現時home office的女生便再適合不過了！對她來說許多簡單健身動作在家也能完成，每天睡前皆會進行深蹲和弓步等動作至少50下以上。

不用外出也可以在家運動！（圖片來源：judy.kwong@Instagram）

瘦身攻略9. 充足的睡眠 減肥時最易忽略的一點便是睡眠質素，良好的睡眠質量能有助燃燒脂肪和排毒。因此保持充足睡眠和優質睡眠的話，便能讓減肥效果事半功倍，連皮膚也變好！