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韓妹瘦身餐單、運動習慣大公開!韓國KOL靠6招成功踢走110磅贅肉
2024/03/18

韓妹瘦身餐單、運動習慣大公開!韓國KOL靠6招成功踢走110磅贅肉

韓國一名KOL叫JINI的女生分享,原來兩年前的她體重高達100KG,因為遭到前男友離棄,于是決心減肥,結果減走了110磅,是原本體重的一半!現在的身材沒有一絲贅肉,好到連前男友都要求復合!

不過她霸氣回應:「我曾以為減肥是為你而做,但現在才明白,我是為了自己,不過還是很感謝你,讓我知道原來自己可以變得那麼好。」她更在Youtube公開秘訣,即睇韓妹瘦身餐單、運動習慣!

韓國KOL成功踢走110磅贅肉 JINI現在只有50KG,很難想象身材苗條的她,原來是個100Kg的大胖妹,原來她原本是一名游泳和溜冰的健將,但是每次做完運動都會吃超多美食,後來更因為專注學業而放棄做運動,結果暴重至100公斤,更因此而患上椎間盤凸出,前男友也因此而跟她分手。最終她鼓起勇氣,決心透過飲食和運動,短短兩年間就取得成果,減掉了原本有的體重的一半!現在也一直保持在50KG的完美體重!即睇韓妹瘦身餐單、運動習慣!

JINI兩年前的她體重高達100KG(圖片來源:play4justina@IG)

JINI鼓起勇氣,決心透過飲食和運動,短短兩年間就取得成果,減掉了原本有的體重的一半(圖片來源:play4justina@IG)

成績非常驚人!(圖片來源:play4justina@IG) 韓妹瘦身餐單、運動習慣大公開!

韓妹瘦身餐單秘訣1:早餐

JINI嚴格遵守三餐定時和吃健康食材為主的餐單。她減以少澱粉和碳水化合物、高蛋白質為主,愛吃歐美流行的燕麥早餐(Muesli),混合穀物、豆奶和冷凍藍莓作為早餐。

韓妹瘦身餐單秘訣2:午餐 而午餐可正常吃韓式菜餚,不過份量不宜過多。

韓妹瘦身餐單秘訣3:晚餐 晚餐愛吃沙律為主,主要食材為高蛋白質的食材,如雞胸、蛋、豆腐等。 韓妹瘦身餐單秘訣4:零食 減肥期間,她嚴格不吃零食和夜宵。但她曾因過份嚴格而患上飲食失調癥,所以她後期亦有放寬,當想吃零食時,她會吃蛋白奶昔和少量的健康零食。

少量的健康零食(圖片來源:play4justina@IG) 韓妹瘦身餐單秘訣5:飲料 她不吃喝酒,亦戒掉含糖飲料,每天至少喝2000cc至3000cc的清水,有助身體進行排毒減脂。

韓妹瘦身運動習慣 JINI原本是一名游泳和溜冰的健將,她深明運動對減肥的重要性,于是她每星期都堅持做6天運動,每次一小時。但不限于做什麼種類的運動,如跑步、走路、鋼管舞、空中瑜伽、做Gym、重量訓練、跳舞、踏單車等等,她都有做過,特別推介重訓。她認為無論任何有氧運動,只要找到喜歡的運動,就能堅持下去。因此建議大家做到悶了,不妨換換另一種運動,能令運動習慣更輕易的維持下去。

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