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56歲伊能靜5個易瘦好習慣公開:「你練跳舞我健身」跟小哈利恩利相處模式成為逆齡關鍵
2024/03/22

56歲伊能靜5個易瘦好習慣公開:「你練跳舞我健身」跟小哈利恩利相處模式成為逆齡關鍵

56歲伊能靜的體態變化總是大家關注的焦點,更曾說出自信宣言:「姐不用抗老, 因為姐根本不會老。姐不用吃防腐劑,因為姐就是防腐劑。」在《乘風破浪的姐姐》錄影中透露自己凍齡關鍵就是——— 天天運動。

伊能靜瘦身習慣:每天「至少」運動10分鐘

伊能靜在17歲出道,出過23張專輯,曾與哈林庾澄慶結婚,生下一子小哈利,47歲與小10歲的老公秦昊再婚,48歲再度成為高齡產女。伊能靜自稱行走的防腐劑,在保持身材和健康方面非常注重運動。她推薦每天至少運動10分鐘也好,推薦以無氧運動和有氧運動的搭配最有效,即使不劇烈運動,每天10分鐘的運動量也能達到身體健康的效果!

伊能靜瘦身習慣:無氧x有氧減脂效果最佳!

除了有氧運動,伊能靜也不忘重訓。她曾分享:「先重訓再打拳擊後再跑步40分鐘,喜歡運動流汗的感覺。」透過重量訓練能夠鍛煉肌肉,並結合有氧訓練提高基礎代謝率。這樣一來,即使在休息時,身體也能持續燃燒卡路里。

伊能靜瘦身習慣:兩天跑步一次

如果不做這麼激烈的組合,伊能靜平時喜愛瑜伽和舞蹈,這些活動不僅能瘦身,還能增強身體柔韌性和平衡性。此外,她也會進行有氧運動,如快走和每兩天跑步一次,來加速燃燒脂肪。

伊能靜瘦身習慣:與小哈利的相處模式成為天然保養品

在今年小哈利(恩利)的22歲生日時,伊能靜在社群上寫下長文祝福透露了母子兩人的相處方式,伊能靜:「為了你和妹妹,媽媽養成了好手藝,給你們做飯,你練跳舞我健身,我們一起聽Maroon 5、Taylor Swift,大聲的唱歌,我們甚至會一起夜遊。」其中你練跳舞我健身這樣伊能靜和小哈利的日常,不僅提升了親子關係,還能擁有共同的嗜好。

而小哈利(恩利)的超齡思考也給了伊能靜很大的慰藉:「你讀存在主義、讀迷惘的ㄧ代,然後開始讀女性權益史,你告訴我一個人被輕視是因為她多重身分的重疊,一個女人的性別、背景、能力、膚色都能使她的歧視層層疊疊。 你的心是如此清澈明亮啊! 我從來沒看過那麼自由的靈魂,我不是竊喜,而是欣慰,那個曾被我們 遮掩保護的孩子,現在能保護自己了。」顯示伊能靜在教育上的成功,她不只是在外貌和身材保養上做得好,更在孩子的教育上投入心力,塑造出一個心智成熟的下一代。

伊能靜瘦身習慣:注重睡眠

伊能靜非常注重睡眠的品質。她認為充足的睡眠是保持年輕和健康的關鍵,因為這是身體修復和恢復能量的重要時間。好的睡眠能夠幫助人體恢復體力,增強免疫系統,促進新陳代謝。對于希望保持易瘦體質的人來說,良好的睡眠是不可或缺的!

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