56歲伊能靜的體態變化總是大家關注的焦點，更曾說出自信宣言：「姐不用抗老， 因為姐根本不會老。姐不用吃防腐劑，因為姐就是防腐劑。」在《乘風破浪的姐姐》錄影中透露自己凍齡關鍵就是——— 天天運動。
伊能靜在17歲出道，出過23張專輯，曾與哈林庾澄慶結婚，生下一子小哈利，47歲與小10歲的老公秦昊再婚，48歲再度成為高齡產女。伊能靜自稱行走的防腐劑，在保持身材和健康方面非常注重運動。她推薦每天至少運動10分鐘也好，推薦以無氧運動和有氧運動的搭配最有效，即使不劇烈運動，每天10分鐘的運動量也能達到身體健康的效果！
除了有氧運動，伊能靜也不忘重訓。她曾分享：「先重訓再打拳擊後再跑步40分鐘，喜歡運動流汗的感覺。」透過重量訓練能夠鍛煉肌肉，並結合有氧訓練提高基礎代謝率。這樣一來，即使在休息時，身體也能持續燃燒卡路里。
如果不做這麼激烈的組合，伊能靜平時喜愛瑜伽和舞蹈，這些活動不僅能瘦身，還能增強身體柔韌性和平衡性。此外，她也會進行有氧運動，如快走和每兩天跑步一次，來加速燃燒脂肪。
在今年小哈利(恩利)的22歲生日時，伊能靜在社群上寫下長文祝福透露了母子兩人的相處方式，伊能靜：「為了你和妹妹，媽媽養成了好手藝，給你們做飯，你練跳舞我健身，我們一起聽Maroon 5、Taylor Swift，大聲的唱歌，我們甚至會一起夜遊。」其中你練跳舞我健身這樣伊能靜和小哈利的日常，不僅提升了親子關係，還能擁有共同的嗜好。
而小哈利(恩利)的超齡思考也給了伊能靜很大的慰藉：「你讀存在主義、讀迷惘的ㄧ代，然後開始讀女性權益史，你告訴我一個人被輕視是因為她多重身分的重疊，一個女人的性別、背景、能力、膚色都能使她的歧視層層疊疊。 你的心是如此清澈明亮啊！ 我從來沒看過那麼自由的靈魂，我不是竊喜，而是欣慰，那個曾被我們 遮掩保護的孩子，現在能保護自己了。」顯示伊能靜在教育上的成功，她不只是在外貌和身材保養上做得好，更在孩子的教育上投入心力，塑造出一個心智成熟的下一代。
