減脂早餐必吃5大食物 營養師這樣吃瘦120磅！

減脂早餐要怎麼吃？平日要想吃甚麼已經是一大難題，減肥要吃甚麼更是難上加難！營養師張張以自己的經驗在社交平台上分享減脂早餐要怎麼吃的5大食物，大家參考參考一起吃著瘦吧！ 減脂早餐必吃5大食物 營養師張張表示自己曾經是兩百斤（約267磅）的棉花糖女孩，只因為認識了食物的營養以及正確的飲食方式，減到了110斤（約147磅）。她表示自己曾試過多次減肥，但是只有這一次是成功並且沒有反彈的。

她指出吃對早餐，能夠幫助提高新陳代謝，並且加速燃脂。以下是她所分享的早餐搭配： 減脂早餐 1.空腹喝溫水 每天早上起床後，首先喝200ml的溫水，有助于溫潤腸胃，喚醒身體的消化系統，促進腸道蠕動，有助排便。

減脂早餐 2.優質蛋白質 可以吃一到兩個全蛋，搭配一杯250ml的無糖豆漿，或者是無糖乳酪、或牛奶。充分的優質蛋白質有助增加飽足感，也有利于肌肉生長。

減脂早餐 3.優質碳水 早餐一定要補充優質碳水，最好是原型食物，例如蕃薯、粟米、薯仔、全麥麵包、燕麥片等等，這些碳水能補充人體所需的能量之外，升糖指數也比較低。

減脂早餐 4.補充維他命和礦物質 大家可以在水果或蔬菜之間二選一，兩到三個小的青瓜，或是一把士多啤梨、或藍莓、或番茄都可以。

減脂早餐 5.優質脂肪 要是沒有補充優質脂肪，以上的營養都難以被人體吸收。至于優質脂肪，大家可以選擇橄欖油、堅果、牛油果、純黑巧克力等，以幫助人體達到更好的代謝。