躺著就能瘦！日本爆紅「泡澡減肥法」這樣泡等于消耗慢跑6公里熱量超狂

誰說減肥一定要累得滿頭大汗，最近日本就很流行一招「333泡澡減肥法」，讓我們只要將全身泡在浴缸裡，就能放鬆身心又甩肉，究竟泡澡減肥有什麼好處，要如何執行泡澡減肥法呢？就快來一起看看吧！

泡澡減肥法紅什麼？

泡澡減肥之所有受到大家歡迎，是因為它有許多好處，像是能消耗卡路里，同時促進血液循環、緩解肌肉痠痛、舒緩情緒等等，而且相較重訓、拳擊等等運動，更適合懶人入門，以下整理出5個泡澡減肥法好處。 1.消耗卡路里：泡澡可以消耗卡路里，尤其對于體質偏寒的人有助于消除囤積脂肪，促進新陳代謝

2.促進血液循環：泡澡可以提高體溫，促進血液循環，加速淋巴排毒，消除水腫，並改善局部肥胖情況

3.緩解肌肉痠痛：熱水浸泡有助于血液流動，放鬆緊繃的肌肉，並可加入浴鹽以抑制慢性發炎，對免疫系統平衡有益

4.強健心臟：泡澡有助于降低血壓，促進血液流動和循環，預防心血管疾病，同時泡澡時出汗也能燃燒卡路里

5.舒緩情緒、助眠：泡澡能振奮心情，帶來舒適輕鬆的感覺，有助于放鬆身心，並能幫助入眠，促進高品質睡眠

日本爆紅333泡澡減肥法

在所有泡澡減肥的方式中，最受推崇的是「333泡澡減肥法」，根據日本女醫師石原新菜的建議，這種方法能夠促進新陳代謝、幫助血液循環，達到輕鬆瘦身的效果。具體作法是讓全身躺在浴缸並泡過肩膀3分鐘，離開浴缸3分鐘，再泡過肩膀3分鐘，不斷循環這個3分鐘的步驟，總共花約20分鐘左右，這樣能有效地促進全身血液循環，所消耗的熱量還等于跑步6公里，讓我們躺著就能「享瘦」。