網封隱藏版「寶藏腿精」!OST女王郁可唯:不科學逆天漫畫腿秘訣公開
2024/03/07

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網封隱藏版「寶藏腿精」!OST女王郁可唯:不科學逆天漫畫腿秘訣公開

圍金曲34最佳女歌手獎,有華語OST女王之稱的郁可唯,當年以《犀利人妻》的〈指望〉走紅!不過,一直歌紅人不紅的她,直到2020參加《乘風破浪的姐姐》第一季時,以媲美女團的大長美腿,吸引全場觀眾眼球,並登上熱搜後,知名度才真正打開,並被封為演藝圈隱藏版的腿精!



郁可唯:餓了就吃,少量多餐

身高168、體重45公斤的郁可唯,坦言自己並不是天生瘦,也是需要透過飲食控制的!自曝每到冬天就會明顯發胖的郁可唯,坦言自己非常愛吃火鍋!所以,只要減少吃火鍋的頻次和量,就能快速變瘦了!像是火鍋改成中午吃,先吃大量蔬菜,再吃滿滿蛋白質的魚、雞等白肉,盡量不碰碳水化合物。

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想吃時就不跟肉一起吃,以免產生糖分。另外,她更強調,就算是減肥也要均衡飲食,餓了就吃,遵循少量多餐的原則。

郁可唯:喝粥配青菜,飽足不發胖

正在《終身浪漫的開始》巡迴演唱會的郁可唯,也再度被問到體重管理時,她就大方分享,平常不會吃米飯,而是改為小米粥,南瓜粥,紅豆粥,紫薯粥等等,吃膩了就改喝米糊、豆漿,同時會大量吃青菜,像是美生菜、花椰菜,蘆筍等等,並採取少油少鹽的烹調方式,然後重點是每天要大量喝水,促進身體新城代謝。

郁可唯:腿型是天生,後天靠運動

完全不用百萬修圖師,郁可唯的生圖就和別人精修圖一樣的大長腿,非常筆直、比例極好、沒有膝上肉、沒有暗沉跟疤痕,讓網友們忍不住力讚:打趴一堆女星,根本演藝圈隱藏版的腿精寶藏來著!就曾有媒體就問過郁可唯,有特別保養那雙逆天長腿嗎?沒想到,她非常霸氣的說「完全沒有,就天生的!」不過,郁可唯還是有分享簡易運動,維持腿部線條同時鍛鍊核心,對于唱歌也是很有幫助的,可說是一舉三得!除了在跑步機上快走之外,平常也會像是空踩腳踏車:平躺著,雙腳抬起,用核心力量,把臀部撐起後,雙腳在空中踏步,雙手要保持平行放在兩側。

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再來,郁可唯每天起床後,也會做高抬腿運動:上半身緊貼瑜珈墊,確保背腰都緊貼,若腰部有空隙可以用毛巾墊著輔助。接著,雙手平行放兩側,脖子肩頸都要放鬆,利用腹部力量,慢慢抬高雙腿,腳跟往上延伸,讓膝蓋與腳尖呈現直線後再慢慢放下,持續做3~5分鐘。這動作也能同時訓練下腹肌,做越慢核心穩定訓練越高,也能加速燃脂,同時也有助歌唱喔!

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