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日本人吃不胖原因找到啦!4招瘦身秘訣曝光,用「它」裝食物餐餐澱粉也不怕胖
2024/03/21

日本人吃不胖原因找到啦!4招瘦身秘訣曝光,用「它」裝食物餐餐澱粉也不怕胖

如果經常去日本旅遊的話,會發現日本街頭幾乎很少看到胖子!根據研究調查發現,日本全國肥胖率更只有4%,最近在小紅書就有個議題引起關注,大家都紛紛好奇「到底為什麼日本人幾乎餐餐澱粉卻不會胖」,以下就深扒了4招日本女生瘦身秘訣,不節食也能養成苗條身材,一起學起來啦~

日本女生瘦身秘訣1:小盤子裝食物

日本料理通常是以精緻、原型食物料理為主,裝在小小的盤子裡,因此即使吃了很多盤,也會讓人視覺上感覺的吃了很多,就連伊利諾大學研究指出,用大碗盤盛裝食物會讓人的食量無形多出45%,而小碗盤則能適當地降低食物攝取量,無形中幫助我們減肥。

日本女生瘦身秘訣2:飲茶文化

日本人特別喜歡喝綠茶,因為綠茶富含兒茶素和抗氧化物,這些都能幫助于降低膽固醇水平並促進整體健康,有助于體重管理,飲茶文化自然而然也成了體態管理的助力。

日本女生瘦身秘訣3:通勤時間

日本許多人都是通勤族,更造就了獨特的電車文化,加上在日本考駕照非常困難跟昂貴,所以大部分人都習慣以走路、大眾運輸、腳踏車為主,這種通勤方式,能增加身體活動力,同時燃燒卡路里並維持健康的體態。

日本女生瘦身秘訣4:熱愛泡湯

日本的房子幾乎都配備浴缸,泡澡和洗三溫暖,更已融入日本人日常的一部分,而泡澡恰好能促進身體血液循環,提升新陳代謝、舒緩放鬆身體,對于維持苗條體態特別有幫助。

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