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黑咖啡減肥法實測3天就有驚人成效!專家曝光這3個時間喝燃脂效果更加倍
2024/03/20

黑咖啡減肥法實測3天就有驚人成效!專家曝光這3個時間喝燃脂效果更加倍

在忙碌的生活中,現代人缺乏運動,一個不注意體重就暴增了,但最近在瘦身圈就颳起一股「黑咖啡減肥法」風潮,讓喝咖啡不僅是一種享受,更是一種燃脂的魔法!想知道黑咖啡怎麼喝才能瘦得事半功倍?是運動前還是早餐後最佳?讓我們一起揭開黑咖啡減肥法的神奇時刻,讓你在減肥的道路上更得心應手!

黑咖啡減肥法是什麼?

黑咖啡減肥法是一種非常受歡迎的減肥方法,主要依賴于黑咖啡中的咖啡因成分,能夠幫助利尿、加速水腫、促進脂肪分解,身體能更有效地消耗卡路里和脂肪,達到減肥效果,就連藝人范丞丞也曾透露自己靠著喝黑咖啡,在短短三天內減掉8公斤,還因此登上微博熱搜榜成為話題。

黑咖啡減肥法心得

黑咖啡減肥法不只受到營養師、醫師推崇,就連許多藝人也實測獲得了不錯的成效,像是女星劉詩詩就曾靠著「黑咖啡+蜂蜜」成功在產後瘦身,還有潘瑋柏也靠著吃水煮餐、一天3杯黑咖啡,從84公斤瘦回60公斤。不過喝黑咖啡減肥,也需要特別注意時間、飲用量以及本身健康狀況。以下統整幾個常見的黑咖啡減肥法Q&A,快來一起了解一下~

黑咖啡減肥法執行黃金時間

1.早餐後((9:00~11:00):早餐後喝咖啡有助于減少低餐後血糖導致的血壓升高。

2.餐後半小時:喝黑咖啡能促進餐後的脂肪分解,避免體內囤積多餘脂肪。

3.運動前半小時:運動前約半小時喝一杯熱的黑咖啡,因為咖啡因能刺激中樞神經系統,使血液循環變好,運動時也能幫助提神專注,提升減肥效率。

黑咖啡減肥法要喝多少量?

適度地攝取咖啡因能幫助燃脂,但如果長期喝太多,還是容易導致心跳加速、血壓上升等問題,因此營養師建議,一天不要飲用超過400毫克的咖啡因,相當于3~5 杯咖啡(以每杯240 毫升計算)。

不敢喝黑咖啡怎麼辦?

黑咖啡因為本身咖啡因含量高、糖分也低,所以喝起來較會有酸澀感,不習慣的話,建議可以加入少許鮮奶或豆漿,約黑咖啡4:奶1的比例,千萬別加砂糖或代糖,糖不只熱量高也會阻礙脂肪燃燒,增加肥胖和代謝癥候群機會,請盡量避開。

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