靠 「8杯水減肥法 」 4大秘訣勁瘦52磅! 不反彈變正妹全記錄 附詳細餐單

8杯水減肥法 相信瘦身是各位女性的終身事業,各 位反反覆覆在這方面掙扎又反彈. 瘦身千萬要選擇 最適合自己又健康的方法才能維持長久。 有女生在 一年之內瘦了52磅, 而且沒有反彈, 大家一起來參 考她分享的瘦身方法吧!

靠 「8杯水減肥法 」 甩52磅! 附詳細餐單 女生 「啊七寶 」 在小紅書擁有超過30萬粉絲, 吸粉 原來全靠年瘦52磅的真實分享 ! 她大方地跟大家分 享自 己靠著改變生活、飲食、運動習慣 , 在一年之 內由166磅變104磅, 足足瘦了52磅, 在身形上也 起了很大的變化!

瘦身不反彈秘訣 1.生活習慣 起床後喝一杯300ml的溫水 每天喝2,000ml的水 戒掉零食飲料 乾飯毎口囑30下,霊量多囑 保持八分飽, 永遠不要吃撐 飯後靠牆站10分鐘, 頭、肩、臀、 腳跟緊貼牆 晚飯後不再吃任何東西, 只能喝水 睡前拉伸 早睡早起不要熬夜

瘦身不反彈秘訣 2. 8杯水減肥法

她也特意分享了喝水時間表, 按照身體的生理運作 按時間喝水,能讓減肥事半功倍!

1.早上起床後: 經過一夜睡眠, 身體已經缺水了 -段時間, 早上起床刷完牙後, 在還沒吃早餐前先 喝下一杯溫水, 可以提升代謝, 幫助排出體內的毒 素, 避免便秘。

2. 早上9點: 依中醫的生理時鐘計算, 早上9點到11 點, 走脾經, 正是腸胃排毒的時候, 適當喝溫水能 幫助腸胃排除體內毒素.

3. 中午11點半: 中午大約是心臟排毒顛峰時期,午 餐前先喝一杯溫水, 可以增加飽足感避免午餐吃太 多 , 也能幫助身體加速排除有害物質。

4. 下午1點: 午飯最好7到8分飽就足夠, 吃太飽容 易打嗑睡。 下午1點喝水能幫助血液暢流, 在飯後半 小時喝1杯溫水可減緩腸胃負擔, 並促進消化及排 毒

5. 下午3點半: 到了下午茶時間容易嘴饞, 會想來 點零食或餅乾, 這時候告訴自己快去喝水 , 不僅能 幫助自己戒掉想吃甜食的念頭 , 對瘦身又進了一大步。

6.下午5點半: 快接近下班時聞容易肚子餓, 當同 事又打開抽屜吃甜點或是零食 , 你只要喝水就對 了, 可以減綴 整天的疲勞和飢餓狀態, 多上廁所多走動, 離瘦身 不遠了。

7.晚上7點: 晚上七點是身體血液循環旺盛期, 加 上 下班回家後是身體比較放鬆的階段, 研究指出這 個時間喝水跟運動有同樣效果!

8. 晚上9點: 雖然睡覺的時候不會感到口渴, 不過 卻默默地在流失水分 , 睡前2小時適量喝水可防止血 液黏稠 ,助于血液循環。