身處台灣這般的手搖王國,在炎炎夏日總忍不住想來杯飲料止渴一下,卻又一個不小心累積太多熱量。別擔心~今天就帶日本女團成員實測有效的紅豆減肥法,只要將愛喝的飲品換成紅豆水,搭配正確飲用時間,就能讓我們在不知不覺中消腫,現在就趕緊來看看吧~
紅豆減肥法主要是透過像是紅豆水、紅豆薏仁水等相關紅豆食譜,透過紅豆富含鉀離子的特性,能達到利尿、消水腫的效果,就連有易胖體質的日本人氣偶像團體AKB48成員島田晴香,也曾在電視節目中分享自己嘗試了營養師介紹的紅豆減肥法1個月,在沒有搭配運動習慣下,就成功瘦下了3.1公斤。
喝紅豆水對減肥相當有幫助。相較于其他豆類,紅豆具有高蛋白、高膳食纖維、低脂肪的特性,能幫助排出體內的老廢物質,重整腸道環境、預防便秘,同時具有利尿、提升代謝的作用,是很棒的減肥聖品。而紅豆水VS.紅豆湯最大的差別在于,豆子煮熟的狀態,當豆子煮成半破裂狀,水呈現輕微紅豆色,這就屬于紅豆水,而紅豆湯則因為烹煮時間較久會呈現深紅色混濁狀態,而且釋放出來的澱粉量也比較高,不適合減肥族飲用。
1.消腫紅豆水
2.紅豆沙拉
3.紅豆粥、綠豆粥
這些食譜結合紅豆的營養價值,有助于促進補充、消除水腫,進而達到減肥效果。
每100公克的紅豆,含有328大卡的熱量,61.5克的碳水化合物、18.5克的膳食纖維,算是熱量適中的豆類,但建議還是要適度食用,才能避免澱粉攝取過多的疑慮唷~