腿粗的姊妹看過來！明明不胖，雙腿卻看起來又肉又粗？日本節目研究發現，原來問題出在「腳趾」！腳趾竟決定了腿粗關鍵，馬上來看看你是不是也中標！
日本節目《この差って何？》邀請了接骨院院長笠原巖分析腿粗的成因，發現除了遺傳、生活習慣之外，腳趾的受力情況也會影響雙腿粗細，甚至找來上半身看起來差不多瘦的兩位女生，對比下半身卻明顯一位腿粗、一位腿細！仔細一看就能發現，腿粗的那位腳趾明顯離地，腿細的那位則五趾與地面貼平。
院長笠原巖表示，腳趾離地會造成重心後移，身體不穩雙腿就必須過度用力來讓身體保持平衡，雙腿不但會生出更有力的肌肉，而為了提供肌肉更足夠的營養，連脂肪也會加倍囤積！長久下來就變成粗腿一族！
造成腳趾離地的原因則與鞋子有關，若是挑選尺寸太大的鞋子，為了不讓鞋子鬆脫，腳趾會自然而然的離地，持續下去就變成習慣，想改善可使用運動膠布纏繞腳背，將腳底兩側向內拱，使腳背恢復正常弧度，腳趾就會自然地回到貼地狀態！節目還找來素人女性做實測，纏繞運動膠布短短2週，大腿圍就少了1.2cm、小腿圍也少了1.8cm！想要無痛瘦腿的姊妹快學起來~
過年每天大魚大肉，一個不小心吃出肥肚了嗎？今天就來分享日本爆紅的「內臟減肥法」，只要透過3個動作來刺激內臟的骨盆底肌，持續練習3天，就能有感瘦肚子！
由日本綜藝節目《世界一受けたい授業》中介紹的「內臟減肥法」一播出就引爆討論，主打透過骨盆底肌運動，來消耗難以剷除的內臟脂肪，有節目中的藝人實測後，2個星期直接減重2.4KG，3天內腰圍也瘦了一大圈，究竟內臟減肥法要如何幫助我們三天瘦肚子呢？快緊接著一起瞧瞧吧~
首先第一套動作，有點類似常見的凱格爾運動，透過刺激我們的骨盆底肌，能深層消除累積已久的內臟脂肪。首先，先讓雙腿交叉，雙手在胸前伸直，手臂相對，同時臀部收緊，來促使骨盆力量用力，來刺激到腹肌最深處的橫腹肌，緊接著吐氣慢慢深蹲，同時手掌向上、手肘向後上方抬起，雙腿交叉貼緊，再慢慢往下蹲，然後吸氣回到站姿，整套動作做5次，換腿再做5次。
第二個動作則可以針對，因駝背被壓迫到的人體上半身內肌肉進行雕塑，多多地伸展我們的肩胛，能活絡筋骨、促進身體的代謝。
首先讓雙腿交叉，一腳在前、一腳在後，左手大拇指貼著右腿，右手大拇指貼著左腿，手腕交叉，吐氣時兩手伸直舉過頭頂，注意頭部要保持直立，不要向前或向後伸，然後繼續吐氣，手掌盡可能的向斜後方伸展放下，最後吸氣回到原來的姿勢。做5次然後換腿再做5次。
最後一個動作則是全身性的訓練，先將左腳往前邁踏出弓箭步，膝蓋彎曲，左腿的大腿與地面要平行，再把左手放到左腿上，全程收緊小腹，挺直我們的腰背，肚臍要記得朝向前方，慢慢地吐氣後，讓右手手掌朝外畫圈，再回到起始位置，整個動作做5次，再換腿做5次。
