韓百萬Youtuber沈音燈體脂11%秘訣公開!自曝愛喝酒靠「這招」解宿醉不怕胖!
韓國百萬Youtuber沈音燈在韓國熱門節目《體能之巔》中展現超強的體能和驚人的毅力,這次現身台灣「adidas 女子動能基地」分享她對運動的熱忱以及跑步心得!
沈音燈曾經是健身/皮拉提斯教練與健身模特兒,現在則成為全職的Youtuber,強而有力且漂亮曲線的身段,成為韓國無數女孩心目中的完美體態!沈音燈身高164公分,長年維持在51kg,體脂則是維持在11%-13%之間。沈音燈在Youtube上以清晰的健身教學和親切的風格累積超過163萬粉絲,頻道上充滿了各式各樣的健身知識,無論你是新手還是老手,都能在她的影片中找到實用的健身影片!
「我今年要挑戰半馬!」沈音燈在活動上以中文大喊出自己今年的運動宣言,這次剛落地台灣的第一晚就穿上最新的 adidas SUPERNOVA 系列跑鞋,在飯店健身房的跑步機上試跑6K,出席活動前更自我安排了晨跑訓練。短短不到24小時的時間,就累積10多公里的跑量,毅力相當驚人!
被問到平常的跑步習慣,沈音燈表示在韓國城市裡比較少可以放開跑步的空間,會非常珍惜出國時在不同街道裡慢跑的感覺。她提到有次去夏威夷的景色太美了,隔天特別早起換上運動服出去跑步的感覺特別暢快!
沈音燈平時對于運動鞋款的選擇非常注重的她表示:「挑選運動鞋的時候,『舒適』 絕對是我的首要追求,因為如果穿起來不舒服,不管是任何運動,表現都會受到影響。而 SUPERNOVA 系列就非常符合我的需求,穿起來非常的柔軟舒適,不管是平常有氧訓練還是日 常跑步,我覺得都非常適合!」
新手接觸跑步時,很常會穿上跑鞋一股腦的衝出去,其實這樣是不對的!跑步前進行暖身是非常重要的,可以幫助提高肌肉溫度、增加關節的活動范圍,以及預防運動傷害。沈音燈分享跑步暖身除了腿部暖身之外,最重要的是「核心」她示范交替弓箭步、站姿抬腿扭轉核心,最後再從輕鬆的步伐走路5分鐘,逐漸增加心跳和準備身體進入運動狀態後,才是真正的跑步訓練。
愛運動的沈音燈,私下的飲食習慣可不清淡無趣。被問到來台灣最想品嚐的美食,沈音燈毫不猶豫就講出葛瑪蘭威士忌,自曝自己是「愛喝酒的王者」酒量驚人最喜歡喝高粱。常常會喝太多,隔天利用跑步、運動解宿醉,沈音燈:「在流汗時,好像能感覺到酒精在揮發的樣子,真的很棒!」宿醉是由于飲酒過量導致身體脫水和電解質失衡,適量的運動可以幫助加速新陳代謝,促進血液循環,從而緩解宿醉的癥狀。宿醉時也要多喝水,建議比平常多1.5倍的量,加速酒精代謝。