分開睡關係會變好？外國流行「睡眠失婚」改善睡眠品質 讓彼此感情長久下去的秘訣
【睡眠失婚】感情是一門非常高深的學問，需要雙方努力去維繫這段得來不易的感情。而作為忙碌的新一代，兩人的相處時間可能只有晚上了，當吃過晚餐、看完一場戲，相愛的伴侶大多會選擇相擁而眠，但原來想要維繫一段感情，分開睡比一起睡要更好？這個說法就是受到很多外國夫妻的認同的「睡眠失婚」，一起看下去吧！ 
睡眠失婚：讓感情變好的秘訣 「睡眠失婚」（Sleep Divorce）是外國專家最先提倡的建議，指出夫妻倆在分開睡覺時，能夠免除被枕邊人睡覺時的所有壞習慣所帶來的困擾，讓睡眠品質有所提升；此外一起睡更可能影響雙方的睡眠週期，打亂深層睡眠，加上人體溫度不一也會影響彼此的睡眠，因此專家認為分開睡更能達到關係穩定、和諧。
事實上，在外國不少人都非常贊同這個方法，認為這個方法不但徹底解決經常睡眠不足導致的精神欠佳、脾氣暴躁，更可以讓感情上減少因為同房同床時的不滿所引致的怨氣。
原來睡眼失婚的原意的確是因為睡眠品質不佳導致感情不穩甚至破裂，不過分房睡抑或分床睡都不是抗拒親密行為的藉口、也不是吵架時的懲罰，小心反而會讓關係更加惡化。
而真正做到睡眠失婚，反而更能夠製造另類的浪漫感覺，讓親密的兩人能夠在獨處的空間中都可以擁有喘息的時候，從而減少磨擦的機會，讓彼此可以在親密時更珍惜對方。
2019 年一項美國問卷調查研究發現，3000 名受訪者中約有 31% 的人渴望與伴侶分房睡；美國睡眠基金會也調查發現有近四分之一的夫妻是單獨睡覺的。雖然兩個人睡在一起好像很幸福，但其實它的門檻並不低，包含你們有幾乎一致的生理時鐘、你們睡眠習慣都良好、也沒有人會打呼，或至少都不是淺眠者等。而如果無法需要符合這些「條件」，也許我們考慮分床/分房睡，讓彼此都可以獲得更充足的睡眠。關于分開睡覺你可能會有的疑惑，也可以在這裡一起開始討論：
在關係中，分開睡覺是正常的嗎？在《elite daily》上一篇相關討論中節錄有讀者來信表示，他有經常性失眠，也是淺眠困擾者，因此他與伴侶有時會分房睡。
這是他希望得到一些休息的唯一方式。然而，儘管他認為這樣做是有道理的，仍對這樣的行為感到羞恥，彷彿這是一個黑暗的祕密。對此紐約關係專家 Susan Winter 回應到，兩個人想分開睡，只要你們討論這是出于對彼此關係有意義的作為，那就是沒問題的。譬如你們有人上夜班，有人需要早起，或者有人總是淺眠等。事實是，每一段關係都會有不同的需求，而想要住在一起，我們就必須要去理解並想辦法共同迎合這些需求。
我們也可以關注的是，如果睡眠不足，將會導致免疫功能下降，繼而併發身體與心理健康問題。包含易怒、抑鬱或焦慮等，而這也將會影響你們之間的感情關係。因此，如果你無法照顧自己的睡眠，你難免開始想埋怨對方，長期下來你其實也是在傷害你的婚姻/愛情。另外，其實這也像我們在感情中總是會需要有自己的空間一樣，只是剛好今天你們的這個空間是臥房。而擁有自己的空間不代表不再需要彼此，因此偶爾分房睡也不是正式地分開睡覺；可以這樣想──你們只是要尋找一個一起生活上，可以讓彼此都更舒服的方式。而這就像關係中任何其他差異一樣，當你們想交往，想生活在一起，你們會發現彼此間不同、需要磨合的地方；這種時候，成熟的伴侶會懂得去正視問題，並且共同找尋彼此都可以接受的解決方案。
接下來，來聊聊親密關係吧。關于分房睡，你可能會直覺有的一個焦慮是，那會不會影響你們之間的[性☆生☆活]？2005 年在雜誌 Journal of Circadian Rhythms 上一項研究發現，已婚夫妻睡前往往于 11 點至凌晨 1 點之間最常有[性.行.為]；而對于分開睡覺的伴侶，可能就會錯過這個重要的時間點。
只是同時間，紐約夫妻治療師 Tamara Green 表示，分床睡又保持健康的[性☆生☆活]絕對是有可能的，只要你們好好地合作與規劃。此外，也是因為你們得到了足夠的休息，你們更願意去傾聽與滿足彼此的需求，創造更好的生活。我們可以理解的是，睡眠品質下降時，你的性激素也會隨著壓力荷爾蒙的升高而下降，導致生理或心理原因的性功能障礙。
或如前所述，睡不好，讓你脾氣暴躁，你也不會有耐心去維持彼此的關係，又遑論親密關係。于是，每晚睡一個健康覺，可能是你為你們之間做的最好的事情。
就像作家 Daryl Austin 曾在 Los Angeles Times專欄中寫到的：「這讓我們有機會可以想念對方，......，分開的夜晚，是真正讓人感受到對對方渴望的唯一時間。這種渴望導致每天早上再見到他時，像是有了一種『新的開始』的按鈕。」當我睡飽，我有更多的體力與精神，能好好地把握與你的相處時光。不在同一張床上睡，會讓我們不再有[性☆生☆活]嗎？親愛的，只當你無法在這個同居空間中快樂地生活，才是親密關係真正的殺手。
而雖然在某些前提下，選擇單獨睡眠是好的，但約會關係教練 Fran Greene 對此表示，這不應該成為一種長期的習慣。他提到，床是留給戀人的，它應該要是你們戀愛關係中被保留的，最私密的空間。睡眠對于健康與幸福的影響至關重要，所以你不應該完全犧牲它，但你也應該從中找到一個平衡點。換句話說，分房睡可能作為一個暫時的解決方案，但它不應該作為你們逃避這件事的管道，以及你們也不該因此就犧牲了彼此間的親密連結。你們可以提議譬如上班日分房睡，但假日還是有一起睡覺的時間；或者晚上睡眠時各自擁有各自的空間，但約定好白天更多的約會機會，或者每天必須擁抱幾次、甚至訂定[性.愛]行程表等，去維持彼此間的親密關係。
最重要的，保證這個決定不會讓彼此任何一方感覺自己不被愛、不被重視或不被在乎。在溝通的過程中，保持一個態度──這個決定是基于「兩人」的，而非單一個體需求。因此，可以用「我們」替代「你」這個詞；避免責備，而是解釋與提議。最後，永遠別忘了給予愛和支持，讓你的伴侶知道，無論如何，我是因為愛你，所以希望可以一起討論這個問題。能好好睡在一起，是一件幸運的事；無法共同入睡，也不一定就很悲慘。
最重要的，是當你們遇到難題，你們擁有共同面對的意願與勇氣。
