醫生眼中超不健康的7個日常壞習慣 去廁所玩手機容易便秘甚至肛裂！

都市人生活中經常有很多壞習慣，但通常女生們並沒有注意這些日常壞習慣對身體有什麼壞處，就算知道了也已經習慣成自然，為時已晚。而以下這7個小動作在醫生眼中是超級不健康的動作，如果你也有這些習慣的話，現在開始就要時刻提醒自己開始改掉了！ 醫生眼中的7個超不健康日常壞習慣

必須改正的日常壞習慣1. 翹腳

相信不管男女也好，很多人都有翹腳的壞習慣，雖然翹腳不會嚴重影響身體健康，但長期下去可能會引起腰背不適、骨盆旋轉、髖關節緊張，長期使肌肉力量不平衡，很大機會讓脊椎側彎，所以經常會腰酸骨痛！

如果原來就有下肢靜脈曲張的人就要更小心了，翹腳會壓迫局部靜脈，讓血液回流不順情況更嚴重，小腿腫痛會更嚴重！所以平常每當翹腳便要提醒自己，或是叫身邊的朋友們阻止自己！

必須改正的日常壞習慣2. 長時間坐 香港人特別是打工仔，一天10多小時都需要坐在辦公室工作，久坐很容易導致腿腫、下肢血栓形成，還會加速脊椎老化！美國糖尿病學會2016版指南指出，坐的時間最好避免超過90分鐘，也有研究顯示坐著看電視1至2小時的人，患糖尿病的機率比1小時內的人高出9.2%。建議每半個小時就要起身動一下，或者將你的水樽換成較小的容量，增加站起來盛水的頻率，那麼就可以動多一點又喝多點水啦！

長時間低頭你會感覺脖子、肩膀和手臂各種酸痛，相信玩得多手機的人會很有共鳴，但就是不捨得放下手機。建議大家看手機的時候盡量把手機放到和眼睛平行的高度，最好玩一段時間就要休息一下了。

必須改正的日常壞習慣4.彎腰抬重物 搬重物的時候，姿勢其實很重要，因為當你彎腰搬重物時腰部承受的壓力是正常站立時的2倍多，除了彎腰搬重物之外，單手提重物和坐姿不正確都是導致腰痛的常見原因！建議下次搬重物的時候不要直接彎腰，而是打直腰再向下蹲搬起。

必須改正的日常壞習慣3.低頭玩手機 相信低頭玩手機是都市人的普遍想象，無論是街上、捷運上都會看到一堆低頭族，當你低頭15度的時候，頸椎會承受約12公斤的壓力，不低頭時就只需承受頭部的重量；而低頭60度頸椎就要承受22公斤的壓力！

必須改正的日常壞習慣5.頻繁行樓梯 上下樓梯時膝蓋軟骨會承受超過體重的4倍壓力，關節軟骨一旦受損就很難修復，年輕的時候運動或勞動過多老年時就會出現關節痛、老化的情況，真是少年不注意，老大徒傷悲了。如果想運動可盡量選擇游水等，對膝蓋傷害較低的活動。

必須改正的日常壞習慣6.趴著睡覺 有時上班或上學吃飽飯後，便會想睡覺。而通常會趴在桌子上睡，又或者有不少女生在晚上也喜歡以趴著的睡姿睡覺。這個姿勢很容易會導致手和臉同時痲痹，時間一長可能會造成局部神經麻痺，而且會壓迫著眼球，影響呼吸。建議即使趴著睡時，最好選擇以軟墊枕著，切記不要趴在手臂上。

必須改正的日常壞習慣7. 一邊大便一邊玩手機 都市人的通病就是喜歡上廁所的時候玩手機，一坐便會超過15分鐘，其實這個習慣非常不好！因為長時間大便腹部壓力高，直腸腔也處于一個高壓力的狀態，簡單說就是會引起便秘、痔瘡、脫肛甚至肛裂等問題，所以奉勸大家不要帶書或手機入廁所，最好的大便時間是3到5分鐘就好出來啦！