女人子宮保養得好、看起來就不顯老！有些人明明才30+，卵巢功能卻像50歲！甚至40歲就提早面臨停經！營養師高敏敏提醒，卵巢早衰跟人會變老是同樣道理，沒辦法阻止跟逆轉！那麼，女人該怎麼保養卵巢和子宮呢？營養師高敏敏分享了4種營養素，從食補開始最健康！
也就是維他命D8、B9，肌醇與葉酸屬于水溶性維生素，可以改善不規則的排卵 、增加卵子成熟數，許多備孕媽咪都會特別補充肌醇與葉酸！因為是水溶性的營養，所以建議天天都要吃綠色蔬菜、全穀雜糧類的食物，例如燕麥就是很不錯的選擇！
曾有研究發現，缺乏維生素D3的人，患有子宮肌瘤的機率偏高，女性若能補充足夠的維生素D3，卵子品質、懷孕機率較佳，營養師高敏敏建議可從鮪魚、香菇、牛奶…這類食材中萃取，也可以在天氣好的時候去曬太陽，來增強維生素D3的吸收！
也就是維他命D8、B9，肌醇與葉酸屬于水溶性維生素，可以改善不規則的排卵 、增加卵子成熟數，許多備孕媽咪都會特別補充肌醇與葉酸！因為是水溶性的營養，所以建議天天都要吃綠色蔬菜、全穀雜糧類的食物，例如燕麥就是很不錯的選擇！
