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血型減肥法是什麼?美國醫生都大推:從血型找到專屬的運動模式與飲食建議
2024/04/13

血型減肥法是什麼?美國醫生都大推:從血型找到專屬的運動模式與飲食建議

找到適合自己的減肥法往往能讓減肥之路更順利!美國自然療法醫師Peter J. D'Adamo博士提出「血型減肥法The Blood Type Diet」他認為,每個人的血型都和我們的性格、身體功能緊密相連,針對A型、B型、O 型、AB型四種血型提出適合的飲食模式與運動建議,一起來看看!

血型減肥法是什麼?

血型減肥法從美國自然療法醫師Peter J. D'Adamo博士著作《Eat Right for Your Type》中提出的一種飲食計劃。根據血型解釋了他開創性的飲食計劃、運動建議。 他認為我們的血型是身體內在化學反應的路線圖——每種血型處理食物、處理壓力和對抗疾病的方式都不同。基于這個理論,他為不同的血型設計了個性化的飲食和運動方案,幫助大家更有效地管理體重和保持健康。

血型減肥法:O型 ➡️ 高蛋白質飲食 x 重訓

O型血的朋友,你們有著強大的消化系統,特別適合 高蛋白質飲食。推薦食物包括肉類、海鮮,以及新鮮的蔬菜。由于O型血的人在現代精緻飲食中可能不太適應,建議採取少澱粉、高蛋白的飲食原則。在運動方面,

重訓運動如HIIT、肌力訓練是很好的選擇,它們能夠幫助你們保持良好的體型。

血型減肥法:A型 ➡️ 蔬食飲食 x 瑜珈

對于A型血的人,你們的身體更適合消化植物性的食物,像是蔬菜、水果和全穀物。運動的話,建議進行輕柔的有氧運動,如瑜伽或太極,這些運動能夠幫助你們放鬆壓力,同時保持身材。

血型減肥法:B型 ➡️ 瘦肉、乳製品 x 輕有氧

B型血的朋友,你們消化動物性蛋白和乳製品的能力比較強。瘦肉和乳製品是你們的好朋友。適度的有氧運動像是快走、游泳、水中有氧運動、排球、網球這樣的運動項目,會讓你們的減肥之旅更加有趣。

血型減肥法:AB型 ➡️ 均衡飲食 x 腳踏車

AB型血的人,你們的消化系統介于A型和B型之間,可以選擇一個均衡的飲食,適量攝取各種食物。運動方面,既可以選擇有氧運動,也可以進行一些靜態的運動,如騎腳踏車等,以保持最佳的身體狀態。

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