掉髮問題已不單只是熟齡階段的困擾，越來越多年輕人也面臨著脫髮、禿頭問題，長期下來髮量會變得越來越稀疏。市面上當然也有許多針對脫髮問題的洗髮精、護髮膜等等，但日常飲食調理才是防掉髮的長久之計。這篇帶你來看6大「防掉髮食物」，了解一下並應用到生活中吧！
杏仁富含豐富的維他命E、鐵、鋅元素，除了最重要的鐵元素，鋅元素也是人體代謝所需，更是參與蛋白質合成的關鍵營養素。杏仁不只能防止掉髮，也能加速頭髮生長，為頭皮健康達到修復效果，完全是預防落髮最佳食物之一！
酪梨中含有卵磷脂，容易被人體吸收並有助促進頭髮生長，長期食用也能讓髮質變好，秀髮變得柔順有光澤。不僅如此，酪梨的營養成分也包含鉀和鎂，可防止頭髮斷裂並達到修護作用，也是這些營養素促使酪梨成為超級頭髮食物！
富含維生素C的橘子不只對肌膚抗老有很好的幫助，對頭髮來說也是不可或缺的超級食物。維生素C可促進膠原蛋白生長，進而趨緩掉髮現象。長時間食用也有助保持髮色光澤，從頭皮健康到肌膚一併兼顧！
蛋白質身為頭髮組成的關鍵成分，若攝取不足將導致髮質乾燥並且容易斷裂。富含蛋白質的食物像是乳製品、蛋、海鮮等對頭髮健康都有很好的幫助，防掉髮同時讓秀髮散發健康光澤，從而擺脫乾如稻草的頭髮！
紅棗中的氨基酸成分對防掉髮有一定的效果，中醫師常強調「養肝腎、健脾胃」是養出健康秀髮的關鍵。而紅棗不只有助于養肝血補充血氣，也能同時讓髮質變好，進而減少掉髮問題！
