韓妞之間超盛行！「年終救急鏟肉瘦身法」：報復性狂喝水＋挨餓X小時

一眨眼一年又要結束了，但是年末除了有聖誕節還有跨年，緊接著又是新春過年，一堆聚餐讓人想減肥都難。最近韓妞之間流行起一套「年終急救鏟肉瘦身法」，特別適合聚餐超多但又想保持好身材的人來實行，雖然不會助瘦但至少能夠讓你在年末聚餐的這段時間不會越吃越肥！

「年終救急鏟肉瘦身法」1.聚餐後的隔天要運動

雖然無法避免聚餐吃好料，但至少我們還可以讓自己增加燃燒脂肪的機會！韓妞們會在聚餐後的隔天，找時間去健身房運動，或者是在家做居家運動。透過運動來幫助消耗昨天吃進的熱量，雖然無法消耗掉一整個大餐的熱量，但至少可以有效平衡一下。

「年終救急鏟肉瘦身法」2.聚餐後一定要喝至少2公升的水

聚餐吃的食物通常都是大魚大肉，或者免不了會喝上幾杯酒。因此韓妞們隔天就會開始大量喝水，而且堅持要喝到至少2公升的量，多喝水不僅可以有效消腫，也可以讓體內的老廢物排出，還能達到滿滿的飽足感，對于聚餐後的隔天來說算是一種減輕身體負擔的好方式。

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「年終救急鏟肉瘦身法」3.聚餐後空腹只少16小時

聚餐時的過量飲食，很容易對身體造成負擔，因此韓妞會在隔天進行空腹約16小時的節食，這是為了要讓身體機能可以好好休息，同時也有更多時間可以消耗昨天囤積至體內的負擔。這其間也可以喝些熱茶或者牛奶，來幫助暖活腸胃。

「年終救急鏟肉瘦身法」4.聚餐後隔天第一餐要吃天然食物有時候常常會因為前一天吃太多東西，隔天就毫無胃口或者是腸胃不適。

這時候韓妞分享建議聚餐後隔天的第一餐，可以選擇較天然的食物來吃，像是地瓜或者沙拉，富含膳食纖維又不會有過多的熱量，可以減輕聚餐為身體所帶來的負擔。