減肥必須知道的小知識！可以戒澱粉嗎？吃水果和優格反而更胖？經期減肥有沒有效？易胖的食物有哪些？集結減肥最實用的30個小知識，看了幫助你少走減肥冤枉路，往更正確的瘦身之路前進！
1.減肥是全身等比例的變瘦，沒有局部減脂這件事。
2.不吃澱粉會掉頭髮，女孩子減肥不要隨意戒澱粉。
3.喝足夠的水、睡足夠的覺，是最輕鬆的減肥方式。
4.大餐過後喝點醋，可以穩定血糖。
5.地瓜、南瓜、玉米、芋頭、山藥雖然是好的澱粉，但吃多了也會胖。
6.少吃多動是最大謊言，沒人能堅持住！少吃就要少動、多動的要多吃。
7.晚餐只吃水果和優格，不但不會瘦、還會讓你胖！
8.經期吃多了一樣會胖。
9.流汗不代表減脂，脂肪消耗後，是透過呼吸排出去。
10.拼命運動也很容易暴食，減肥初期可以不用運動。
11.減脂期不要喝酒，一杯酒=一碗飯。
12.水果吃多了也會胖，糖是胖的元兇。
13.低碳飲食比低脂飲食，更容易瘦肚子。
14.改變吃飯順序就容易瘦，先吃菜、再吃肉、最後吃主食。
15.晚餐早點吃，盡量延長空腹時間。
16.給自己準備一個餐盤，把要吃的食物量盛出來，比較能控制食量。
17.一昧地節食減肥，迎來的就是暴食和反彈。
18.體內聚積濕氣，會影響減肥難度。
19.易胖的水果有香蕉、榴槤、鳳梨、棗子、荔枝、龍眼。
20.想要減下來皮膚不鬆弛，必須吃足夠的蛋白質。
