作為女人最怕的不是年紀增長，是隨之而來的「大媽感」沒有好好管理就會顯露老態！今年37歲的女星瑤瑤黃喬歆認為，要避免出現大媽感，保持良好的體態非常重要。這回她便在節目大秀美腿並分享維持美腿的秘訣，讓現場的女星都忍不住稱讚：「她沒有什麼橘皮欸～太辣了！」
瑤瑤黃喬歆分享即使平時不是特別勤于運動，她還是會從日常生活做起，比如喜歡走路。黃喬歆強調，當坐姿、站姿和走路的姿勢都保持得宜時，整個人看起來會更緊致有型。她甚至還曾在一次30度的大熱天裡，從松山機場步行回寧夏夜市，這樣的堅持對維持身型很有幫助。 走路是一種低強度的有氧運動，長期維持走路習慣能夠強化肌肉和骨骼，減少骨質疏鬆的風險。別以為走路看似無聊，其實能釋放壓力，減輕焦慮和抑鬱情緒，提升整體心情。 走路時，保持頭部挺直，眼睛向前看，下巴平行于地面，避免低頭或向上仰頭。放鬆肩膀，自然下垂，避免聳肩。不要駝背，並且輕微收緊腹部肌肉，增強核心穩定性，支撐脊椎。 回家後後進行一些伸展運動可以幫助肌肉放鬆，減少運動後的僵硬感，促進血液循環，恢復肌肉彈性，並有助于避免運動傷害。因此，在每次散步或步行運動後，進行5-10分鐘的伸展是非常有用的。 隨著年齡增長，大腿和屁股是最容易鬆弛的部位，黃喬歆分享了一個在家也能進行的美腿訓練方法：使用美體霜搭配階梯運動來鍛鍊下半身曲線。她會將美體霜塗抹在大腿根部，並使用保鮮膜將之緊緊包裹起來，以加速美體霜的吸收。在家裡，她會用一把小椅子來進行階梯運動(登階運動)，無論是光腳或是穿著襪子，只要持之以恆，就會發現下半身的線條變得更加緊致和美觀。瑤瑤黃喬歆美腿訓練：正確的走路姿勢很重要！
瑤瑤黃喬歆美腿訓練：登階運動瘦大腿！
登階運動怎麼練？
