中醫減肥關鍵在補腎？5招1個月甩44磅：喝冰水一個月會胖6磅？

中醫減肥是從內到外地調養身體，坊間各種瘦身法五花八門，很多人都嘗試各種斷食法，但又堅持不了多久，最後又會復胖。但其實原來減肥的關鍵在于補腎？這次有中醫博士樓中亮醫生來教大家不斷食就能瘦身的方法，而且不會在復胖喔！

中醫減肥關鍵在補腎？5招1個月甩44磅：喝冰水一個月會胖6磅？ 中醫減肥—補腎瘦身原理 中醫裏常說「脾濕生痰」，脾濕體質的人就容易胖。而「腎主先天，脾主後天」，腎虛的人有一特點就是常常容易有飢餓感，喜歡找東西吃，所以腎虛會容易胖。腎也跟人體內分泌息息相關。脾腎掌管人體的代謝與運作，而脾腎若不好，代謝就差，減肥效果就不顯著。

中醫減肥地雷 1.喝冰飲 原來曾有統計發現，若是照每天按照正常熱量攝取飲食，但是每天喝1,000ml的冰水，平均下來一個月會胖2-3公斤。

因為人體將冰水變成常溫的水的時候會使得人體代謝變慢，攝入的熱量也隨之增加。除了代謝變慢，身體也會慢慢產生腎虛的狀況，讓我們增胖。

中醫建議補腎茶飲

山楂 10克

菊花 10克

金銀花 10克

薏仁 30克

水 1,500ml

中醫減肥地雷 2.不吃澱粉 近年來大熱的生酮飲食就是要戒掉澱粉，主要吃肉、菜，但也不是人人適合。戒掉澱粉，讓人體吃多了其他東西，所產生的阿摩尼亞、尿素等反而會導致身體出現代謝問題。所以中醫建議瘦身不要全戒澱粉，可以放在中午攝取。 中醫建議補腎澱粉—三黑飯 黑豆 黑米 黑芝麻

中醫減肥地雷 3.空腹吃水果 水果裏面含有果糖，容易讓血糖升高，累積血脂肪。所以中醫也是建議大家晚上不要吃水果，儘量在白天吃完可以消耗掉。而且進食順序要「蔬菜、肉、澱粉、水果」，把水果放到最後，讓自己不會攝取太多果糖。

中醫減肥分4大體質 中醫減肥體質 1.痰濕體質 額頭油亮 打呼聲大 三高 肚大腰圓

改善食物：白蘿蔔，祛痰瘦肚非常有效。

中醫減肥體質 2.血瘀體質 易瘀青 長斑 舌頭靜脈曲張很嚴重 易長腫瘤

改善食物：山楂，可以泡水喝，也可以吃山楂片，建議飯後食用，以免傷胃。

中醫減肥體質 3.陽虛體質 眼無神 面色白 怕冷 下半身吹風會痛

改善食物：羊肉、羊骨，羊肉溫補，而且富含鈣質與鐵質，建議清涮，以免上火。

中醫減肥體質 4.氣虛體質 精神差、臉蠟黃 耳鳴 唱歌沒力、常感冒 腰膝無力

改善食物：黃耆、黨蔘、牛肉。黃耆、黨蔘可以各10克再加點枸杞煮水取代咖啡，瘦身又對眼睛好。

中醫減肥5招 每次咀嚼30次以上 每餐7分飽、8點前吃完 吃飽運動 每日喝溫水1,500ml 晚上吃白蘿蔔：消痰去脂