大陸網紅「小師妹」在IG上用有183萬粉絲，過去在生完小孩後體重達到69公斤，憑藉自創的瘦身操成功減重到40kg。就連女星謝忻跟著跳一天瘦0.9kg，直呼太有效！小師妹的左右搖擺健身操，無論是想縮小腰圍的上班族，還是想甩掉產後多餘肉肉的媽媽都是個不錯的選擇！
健身操又可以被稱為有氧舞蹈、ZUMBA森巴舞，透過舞蹈動作結合音樂節奏，動感十足的歡樂氛圍，能夠讓你在音樂中自然而然地跳出步伐，來提高心肺，進而燃燒熱量。而ZUMBA則是結合了拉丁舞蹈的節奏與熱情，同樣讓大家在歡樂的氛圍中達到健身的目的。
大多數健身操不需要特殊器材，只需要一雙運動鞋和寬敞的空間就可以進行。它適合任何年齡和體型的人，從初學者、減肥人士或是忙碌的上班族，透過短短的20-30分鐘跟著跳就能達到運動效果！在嘗試健身操/有氧舞蹈時，要選擇適合自己的難度，避免過度激烈導致傷害。同時，穿著舒適的運動服和合適的運動鞋是必須的，以保護關節和提升表現。
圖片來源：達志 shutterstock 、IG＠wanyomori4515
43歲的趙小僑為了懷孕，經歷過多次的試管療程，終于在第三次成功並且生下女兒。最近，她推出一本記錄從備孕到育兒過程的新書《1000針的勇氣》，分享懷孕到生產心路歷程。記者會上，趙小僑也分享自己保產後控制體態的方法，快來看看吧！
趙小僑直言自己年輕時，有著讓人稱羨的不易發胖體質，但她依舊養成每天運動的習慣，只怕自己代謝變差！就連當媽後時間變少，還是會趁小孩睡著的時間，在家中做一些簡單的運動，讓自己的身體保持「動起來」的感覺～有時，她也會使用健身器材來加強運動的難度！她也強調每次運動時間不用太長，但一定要堅持「每日運動」，瘦身效果才會好～
圖片來源：Youtube@趙小僑女人說、IG@chao_hsiao_chiao沒有運動基礎，但還是想嘗試跳舞的人，非常適合從Zumba入門！這不只是種舞蹈，還是一個可以燃燒大量卡路里的有氧運動，甚至很多女藝人都是靠這項運動減肥成功，包含趙小僑在內。不過早在懷孕前，趙小僑就有保持跳 Zumba的習慣，甚至每個禮拜都會定期參加健身房的課程。從她的Youtube和社群上可以看到，就算產後的她非常忙碌，但她還是會利用空檔跳Zumba！
圖片來源：Youtube@趙小僑女人說在她的YouTube頻道上，趙小僑曾經分享她自製「蜆精」的過程，蜆精不但能消除體內的脂肪，還能解油脂，是幫助瘦身的小法寶！製作步驟非常簡單，只需要一台電鍋就能完成。首先在內鍋裡放一個倒扣的碗，再把黃金蜆和薑、蒜放到碗的周圍，接著蓋上鍋蓋蒸煮30分鐘就完成。
