體重管理絕非易事，特別是佳節前後，聚會連連，大餐、酒局避無可避，想要阻止體重上升，更是難上加難。不論正在努力減肥的或是準備減肥的女生，都會想有個「懶人大法」，令體重控制自如。如果你還在苦惱的話，不妨用上這個紅遍網路，日、韓、歐美女生都在跟從的「真空收腹法」（Stomach Vacuum），擺脫肥肉橫腰！
「真空收腹法」（Stomach Vacuum）早已聲名大噪，以腹式呼吸的方法，利用細胞氧氣的利用率燃燒更多的皮下脂肪及內臟脂肪。不少女生都大讚「真空收腹法」能夠幫助減磅、針對腰間贅肉。對于做法，眾說蕓蕓，而擁有體育學士的、網上健身教練Ivana Chapman亦分享了「真空收腹法」的最佳方法與時機，大家不妨參考一下！
確保自己維持好一個良好姿勢後，現在緩慢地吸入空氣，仿似要擴張胃部般，記緊肚子微漲才是真的達到腹式呼吸。首先，大家可以平躺向上，雙手保持放鬆，放在身旁兩側，然後彎曲雙腿，不過記緊腳足保持平衡，完全掂地。
當無法再吸入空氣後，就緩慢地吐出空氣，感覺像要將腹部肌肉壓向背部，令脊椎緊貼平面，保持呼氣20到30秒。如果過程有背痛不適，就代表用力過度，可以稍微放鬆。
Ivana Chapman 提醒大家這套訓練每天都可以做，每次進行2到3組即可。
