美白要用維他命C,你知道減肥居然也要多多攝取維他命C嗎?大家都知道減肥和維他命B群有關,但極少人知道原來維他命C也是減肥聖品,馬上就來看看維他命C在減脂過程中,扮演什麼樣的重要角色。
保養圈裡被各大品牌搶著添加的維他命C,大家都知道維他命C對皮膚有許多好處,包括促進膠原蛋白的生成,有助于皮膚緊緻和減少細紋;具有抗氧化作用,可以幫助修復由自由基造成的損害;並且能夠提亮膚色和淡化黑斑。因此,維他命C是許多人在皮膚保養中不可缺少的成分之一。但你沒想到吧,維他命C竟然對減肥也大有好處!
馬上就來看看維他命C對減肥的好處有哪些!第一個就是穩定食慾,維他命C能刺激去甲腎上腺素分泌,去甲腎上腺素被稱為一種瘦身激素,可以影響大腦來抑制食慾,當你停止進食時,讓身體忘掉飢餓感,當攝入足夠的維他命C時,身體裡的去甲腎上腺素就會激增。
維他命C是合成肉鹼的重要輔助因子,肉鹼主要功能是幫助促進脂肪代謝、加速脂肪的分解與燃燒,如果肉鹼含量不足,就會導致脂肪囤積,在燃燒脂肪的過程中,有了肉鹼的幫助,輸送脂肪去燃燒的速度就會很快,減脂就會容易許多,另有研究發現,運動時燃燒脂肪,維他命C攝取充足的人,比維他命C攝取不足的人,脂肪燃燒要多了30%!
想從食物中攝取維他命C,推薦富含維他命C的水果有:草莓、荔枝、柳丁、木瓜、奇異果、釋迦、芭樂尤其是紅心芭樂;蔬菜有:紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜,這些食物不僅維他命C含量豐富,還有助于提升免疫系統和其他健康益處。平時可以多加入這些食物到你的飲食中,以確保獲得足夠的維他命C。