減肥喝蘋果醋是網路上有名的瘦身方法，不只喝醋有許多好處，蘋果醋還能幫助抗氧化、平穩血糖，搭配氣泡水或各種水果香料，還能取代手搖飲，好喝又低熱量！小紅書就有網友實測天天喝蘋果醋，什麼都沒做體重就下降了！就讓我們來看看喝蘋果醋的好處有哪些~蘋果醋可以怎麼喝！
1.助于減肥：蘋果醋中的醋酸有助于延緩胃排空，減緩腸道對醣類的吸收，降低餐後血糖濃度及胰島素濃度，從而有助于控制體重。
2.改善消化：蘋果醋含有乙酸，有助于增進消化系統的功能。
3.降低血糖水平：對于血糖高的患者，蘋果醋可以提升胰島素敏感度，幫助控制血糖水平。
4.維護心血管健康：有研究顯示蘋果醋有益于血壓調節。
5.抗氧化：蘋果醋中含有的維生素C具有優異抗氧化的作用。
6.改善皮膚健康：蘋果醋外用可有助于改善某些皮膚狀況，例如加水稀釋用于洗臉，可以改善粉刺痘痘，但建議先做肌膚敏感測試。
7.緩解多囊卵巢癥狀：蘋果醋對于患有多囊卵巢癥的女性，可以幫助減低胰島素阻抗。
8.缺鉀補充：經常抽筋的人可能有缺鉀的問題，而蘋果醋含有豐富的鉀。
9.情緒狀態：一些研究指出蘋果醋可能對情緒狀態有益。
10.熱量低：蘋果醋的熱量非常低，適合減肥時飲用。
蘋果醋的建議飲用份量通常是每日1至2湯匙（約15-30ml），最好稀釋在大量的水中（約200毫升或更多）。這是因為蘋果醋的酸性很強，直接飲用可能對牙齒的琺瑯質和食道造成傷害。以下是一些服用蘋果醋的建議：
1.將蘋果醋稀釋在水中飲用，可以在飯前或者是早上空腹時飲用。2.可以將蘋果醋添加到沙拉醬或其他菜餚中。3.開始飲用時，可以先從少量開始，例如每天1湯匙約5ml，測試身體反應。需要注意的是，過量飲用蘋果醋可能導致身體的鉀水平下降，影響骨密度，並可能與某些藥物產生相互作用，如果有特殊健康狀況，或正在進行藥物治療，在飲用蘋果醋之前應先諮詢醫生的意見。
如果想用蘋果醋減肥又怕酸的姊妹，來試試小紅書流行的蘋果醋喝法！作法是「蘋果醋+可可粉」取蘋果醋2-3匙+可可粉2g，加水、氣泡水或檸檬水攪拌均勻，在飯後喝可延緩血糖上升的速度、平穩血糖！
這種喝法主要是不傷胃，還可以幫助排便順暢，延長飽腹感、減少進食量，小紅書網友天天喝、連續喝了一個月，什麼都沒做、三餐正常吃，體重就掉了3-4公斤！不想改變生活習慣又想減肥的朋友，推薦試試~
